Продолжая тему саморазвития и дыхательных техник, сегодня я хочу рассказать о технике ребёфинга (от английского rebirthing – «перерождение», «рождение заново»). Его ещё часто называют Интуитивным Энергетическим Дыханием и Осознанным Энергетическим Дыханием – это искусство вдыхать жизненную энергию легко, как мы вдыхаем воздух.  Каждый человек может обучиться способности самоизлечиться с помощью дыхания.

 

Многие люди сейчас разучились дышать. Они делают очень долгие паузы между вдохом и выдохом, а по сути сами сдерживают свой дыхательный процесс, на какое-то время погружая себя в состояние смерти, ограничивая доступ кислорода к клеткам. Многие люди дышат слишком быстро, нервно, неравномерно. Спокойное медленное дыхание без пауз и задержек стимулирует в организме процессы расслабления, ведёт к спокойствию человека, ясному пониманию происходящего и даёт возможности адекватно реагировать в различных стрессовых ситуациях. Наше дыхание – целитель, который всегда с нами. Плавное слияние вдоха и выдоха, мягкий ритм дыхания позволяют наиболее эффективно получать жизненную энергию – прану.

 

Леонард Орр – основатель техники ребёфинга. Он увидел параллель между проживанием глубинных состояний сознания и освобождением от их влияния, путём проявления подавленных психических энергий. Основная идея в том, что очень многие тяжёлые психологические состояния являются следствием травмы рождения, которая влияет на восприятие человеком окружающего мира и себя в нём, на ограниченность сознания и мышления, склонности к депрессиям и зависимостям. Основная цель техники ребёфинга – исцеление травмы рождения.

 

Имея возможность заново прожить моменты рождения и осознать их травмирующее влияние (если оно было), можно избавиться от этого влияния. В процессе ребёфинга люди очень часто вспоминают своё рождение и потом рассказывают об этом своей матери, которая подтверждает их опыт.

 

Сессия ребёфинга длится полтора-два часа, в течение которых участник дышит более интенсивно, чем обычно. За это время участник погружается в изменённое состояние сознания, которое позволяет проявить бессознательные чувства и эмоции, травмирующие события и воспоминания. Чем больше сессий проходит участник, тем меньше у него остаётся неосознанных программ поведения, в результате чего обретается внутренняя свобода.

 

В процессе сессии ребёфинга необходимо следить за соблюдением ключевых моментов:

  • целостное дыхание без пауз между вдохом и выдохом,
  • полное телесное и психологическое расслабление,
  • свободное неконтролируемое внимание к приходящим ощущениям, образам и мыслям,
  • поддержание процесса постепенной смены негативного восприятия на позитивное (в процессе целостного дыхания происходит естественная смена способа восприятия реальности),
  • полное доверие процессу, понимание, что в каждый момент происходит то, что нужно именно сейчас конкретному участнику; доверие своим ощущениям,
  • необходимо отпустить сознательный контроль происходящего на сессии.

 

Со временем взгляд на возможности и сферы применения ребёфинга расширился. Впоследствии целью техники стала смена негативных переживаний позитивными, в результате проживания травмирующих событий жизни и выхода бессознательного материала на поверхность. В этом ребёфинг очень схож с Холотропным дыханием. Часто люди не видят разницы между этими техниками. Действительно, разница в проведении сессий сразу неочевидна и в целом, не такая уж существенная. Ведь по достигаемым результатам холотропное дыхание и ребёфинг идиентичны.

 

Ребёфинг

Можно выделить основные различия между техниками: Холотропное дыхание основал Станислав Гроф, а ребёфинг – Леонард Орр. Холотропное дыхание – более научный метод и применяется в трансперсональной психологии, а ребёфинг более подвержен различным эзотерическим веяниям. Изначально сессии ребёфинга проводились только в индивидуальном формате без музыки и ограничений по времени, а холотропное дыхание – в групповом формате с применением музыки (особенность техники). Сессии ребёфинга могут проходить в воде. Интенсивность дыхания в холотропе обычно выше, чем в ребёфинге. Участникам холотропного дыхания рекомендуется поддерживать и идти внутрь катарсических и трансовых состояний, а участникам ребёфинга – сохранять осознанность в течение всего процесса. На сессии ребёфинга процесс польностью контролирует ведущий, а на сессиях холотропного дыхания помимо ведущего есть «ситтер» - участник сессии, который в данной сессии дыхания контролирует дышащего («холонавт»). Затем «ситтер» и «холонавт» меняются ролями. После успешного прохождения нескольких сессий ребёфинга с ведущим, человек может начать практиковать дома самостоятельно, а в случае холотропного дыхания существует строгий запрет – практиковать только с опытным сертифицированным ведущим.

 

В результате использования техники ребёфинг, человек может:

  • прожить момент собственного рождения,
  • снять влияние родовых травм на сегодняшнее настоящее,
  • освободиться от подавленных и бессознательных мыслей, энергий и чувств,
  • изменить привычную негативную оценку событий на позитивную,
  • выйти на новый уровень сознания.

 

Человек рождается заново – освобождается от груза событий прошлого, получает доступ к своей энергии и творческому потенциалу.

 

Ребёфинг является современным методом самопомощи. Как и сессии холотропного дыхания, сессии ребёфинга может проводить только сертифицированный специалист. Но вы сможете использовать этот метод самостоятельно в домашних условиях после нескольких удачных сессий с опытным ведущим.

 

Как и у метода холотропного дыхания, у ребёфинга есть ряд противопоказаний к проведению:

  • Беременность;
  • Психические отклонения или заболевания;
  • Гиперчувствительность;
  • Травмы, недавние переломы, операции сроком меньше года;
  • Тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые;
  • Психотические состояния;
  • Эпилепсия;
  • Глаукома;
  • Остеопороз;
  • Острые инфекционные заболевания;
  • Неготовность к сотрудничеству и отказ от проективного мышления.

 

У меня есть опыт несколько сессий  ребёфинга, по результатам которых выделила для себя несколько важных приобретений, достигнутых в процессе сессий и полученных ощущений и перемен, произошедших в мировоззрении.

  1. Я почувствовала энергию в теле. Поняла, что всё время находилась в голове, убегала в мысли от деятельности. Из-за этого не чувствовала тело и не принимала энергию. Энергия, которую я почувствовала на сессиях, была очень ощутима, материальна, она расплывалась по моему телу, струилась и в некоторых местах представляла собой водовороты. Я просто находилась в теле и ощущала её, а в конце каждой дыхательной сессии я чувствовала бодрость и огромный прилив сил.
  2. Я перешла к ощущению своего тела в повседневной жизни. Просыпаясь, я первым делом концентрировалась на ощущениях в теле, чувствовала руки, ноги, пальчики, живот и все остальные части тела. В течение дня  и вечером перед сном я делала тоже самое. Я ощутила огромное количество энергии в теле, до этого не ведомой мне, бодрость и активность. Я поняла, что просто не давала этой энергии существовать, не пропускала её в себя, уходя в голову и мысли.
  3. Продышала блок в сердечном центре, энергия заиграла в груди, стало легче дышать и жить, чувствовать и делать то, что хочется, не задумываясь о ненужном и не боясь.
  4. Почувствовала, что можно просто жить и радоваться жизни. Ушло много страхов, стереотипов. Я увидела две фигуры внутри себя: фигуру, которая хочет жить и радоваться жизни и фигуру, выживающую и жёстко контролирующую. Я сказала второй фигуре спасибо, поблагодарила её за всё, пообещала, что воспользуюсь её знаниями и опытом при необходимости, т.к. я это уже умею делать и сконцентрировалась на первой фигуре. Жизнь засветилась новыми цветами, я начала делать то, что хочется.
  5. Я увидела в себе фигуры ребёнка и родителя. Родитель всё время говорил ребёнку, что нужно делать принуждал его к деятельности, которая не нравилась ребёнку. И ребёнок ничего не делал. Я увидела, что я всё время играла в эти фигуры в своей жизни. Я заставляла себя что-то делать и не делала этого. После осознания, проживания и прочувствования этого факта в сессии всё изменилось. Я стала делать только то, что действительно мне приятно или приносит пользу.

 

Ребёфинг дал мне очень многое, он изменил меня, помог мне почувствовать свою энергию и воспользоваться ею. Поэтому я рекомендую его всем, кто хочет проработать внутренние проблемы, найти решения и, наконец, начать жить радостно.

 

Ольга Елисейкина

 

Дорогие друзья, если вам понравилась статья, пожалуйста, оставьте свой комментарий или поделитесь этой статьёй. Также вы можете прочитать про Психологические аспекты похудения. Это поможет по-другому взглянуть на такую волнительную тему. Или прочтите статью Польза грудного вскармливания. Где содержатся ряд фактов, которые отвергаются современным обществом. Раннее развитие ребёнка здесь молоденькие или будущие мамочки смогут почерпнуть для себя очень интересные факты о которых часто не задумываются.

 

Добавить комментарий

Все комментарии проходят тщательную проверку. Это делается в ваших интересах. Просьба отнестись к этому с пониманием!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Рейтинг@Mail.ru