Сегодня я хочу поделиться с вами, дорогие читательницы, информацией о замечательном и очень эффективном методе самосовершенствования и саморазвития – холотропном дыхании.

 

Холотропное дыхание – это очень эффективный и действенный метод психотерапии, созданный Станиславом и Кристиной Гроф. Станислав Гроф – основоположник трансперсональной психологии, доктор медицины, психиатр-клиницист. Совместно со своей супругой Кристиной Гроф он разработал систему холотропного дыхания, направленную на активацию необычных состояний сознания, помогающую человеку заново пережить процесс своего рождения.

 

Основой техники холотропного дыхания служит теория базовых перинатальных матриц (БПМ), основанная на представлении о дородовом существовании человека. БПМ – это четыре перинатальных периода, сохраняющиеся в человеческом сознании на всю жизнь. Каждая матрица создаёт особенности восприятия себя, мира, окружающих. Чем полнее человек прожил эти четыре этапа рождения, тем свободнее, увереннее и радостнее он чувствует себя в жизни.

 

Специфика проживания каждой матрицы отражаются на всех уровнях сознания и тела. Очень часто опыт БПМ несёт в себе негативный заряд,  который влияет на всю жизнь человека, ограничивает восприятие, поведение, реакции в различных жизненных ситуациях.

 

Холотропное дыхание основано на использовании необыкновенных изменённых состояний сознания вместе со знаниями психологии и психотерапии. Основные составляющие техники: специфическое дыхание и особенная музыка. Соприкосновение с потоком поднимающегося из подсознания опыта даёт практикующим возможность заново перепрожить жизненные ситуации, ставшие причинами глубинных психологических травм, и в результате этого освободиться от их влияния.

 

Основная цель терапии с помощью холотропного дыхания – активизация бессознательного, раскрытие потока энергии. Бессознательные чувства, эмоции, переживания, которые человек по каким-то причинам вытеснил, проживутся заново. Освобождение от этих переживаний ведёт к освобождению от внутренних ограничивающих установок. Изменённые состояния сознания активируют внутренние творческие и самоисцеляющие ресурсы человека. Погружение в себя даёт более широкое представление человеку о самом себе, помогает выйти за рамки устоявшихся ограничений и решить множество внутренних проблем.

 

Во время практики холотропного дыхания человек может столкнуться со следующими изменёнными состояниями сознания:

  • самые разнообразные зрительные и слуховые образы и ощущения в теле,
  • воспоминания из своего прошлого,
  • воспоминания из прошлых жизней,
  • воспоминания дородовых и послеродовых состояний, момент своего рождения,
  • различные ощущения и понимания, связанные с  Богом, устройством Вселенной и законов Природы.

 

Холотропное дыхание

Техника холотропного дыхания основана на более частом и глубоком дыхании, чем привык дышать участник. Обычно ведущий не даёт специальных инструкций – с какой скоростью и каким образом дышать. Процесс полностью является индивидуальным, вмешательство со стороны ведущего минимальное. Ведущий вмешивается, если видит, что участник просит о помощи, потерял контроль над процессом, испытывает сильные боли или страх. Музыка неотделима от процесса. Это могут быть также барабаны, шаманские бубны, гонг. Музыка отражает и помогает развернуться этапам холотропного процесса. Сначала она стимулирует и призывает к действию (дыханию), потом становится более выразительной и энергичной, в кульминации процесса она создаёт настроение прорыва, затем становится более спокойной, а в конце – умиротворённой и мягкой.

 

Холотропное дыхание происходит в парах: «холонавт» - участник, дышащий в данный момент, «ситтер» - участник, не дышащий, а поддерживающий и помогающий при необходимости «холонавту». За один день в одной сессии участник является «ситтером», а в другой сессии – «холонавтом». Продолжительность процесса очень индивидуальна, зависит от ведущего и состава группы. Обычно процесс заканчивается естественно за полтора – два часа. Если ведущий видит признаки того, что у какого-то участника процесс не завершён, то проводит дополнительную работу с телом. Далее после практики холотропного дыхания происходит рисование мандал, участники делятся своим опытом друг с другом. Это помогает опыту интегрироваться и осознаться. Холотропное дыхание в группе намного эффективнее, чем индивидуальные сеансы. Очень эффективны семинары, которые длятся несколько дней, это даёт возможность участникам глубоко погрузиться в процесс. Сессии холотропного дыхания может проводить только сертифицированный специалист!

 

У метода холотропного дыхания существуют противопоказания, к которым относятся:

  • Беременность;
  • Психические отклонения или заболевания;
  • Гиперчувствительность;
  • Травмы, недавние переломы, операции сроком меньше года;
  • Тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые;
  • Психотические состояния;
  • Эпилепсия;
  • Глаукома;
  • Остеопороз;
  • Острые инфекционные заболевания;
  • Неготовность к сотрудничеству и отказ от проективного мышления.

 

В своём будничном житейском состоянии сознания мы видим только одну часть своей индивидуальности, на самом деле мы являемся много большим. В изменённых состояниях сознания, в которые позволяет погрузиться холотропное дыхание, сознание качественно меняется, происходят глубинные изменения.

 

Воспоминания из жизни, к которым человек имеет возможность прикоснуться в холотропных состояниях – не просто оживление событий прошлого. Они могут быть связаны с физическими аспектами прошлого опыта – человек вновь всем телом проживает события своей жизни, что сопровождается мыслями, чувствами и эмоциями. В результате может активизироваться клеточная память, могут появиться «следы» травмы на теле. Разрядка такого мощного потенциала приводит к освобождению от травмы.

 

В результате прохождения сессии холотропного дыхания, сознание избавляется от груза накопившихся проблем, вечной неоправданной суеты, получает новое понимание свободы. Привычные схемы поведения, мышления, восприятия, реагирования рушатся. Внутренние творческие ресурсы человека открывают возможности к восприятию важнейшей для него информации на данный момент. По-новому понимаются и видятся жизненные приоритеты и цели. Восстанавливаются творческие силы, обретается новый смысл жизни, новое восприятие этого мира и себя в нём. Появляются силы, энергия, возможности и желание реализовать свои внутренние потребности. Человек освобождается от влияния накопленного стресса и получает профилактику депрессивных состояний.

 

Если в данный момент у вас нет состояний, являющихся противопоказаниями к холотропному дыханию, но есть внутренние психологические проблемы, требующие решения, я советую вам попробовать этот удивительный метод исцеления и погружения в свой внутренний мир!

 

Ольга Елисейкина

 

Дорогие друзья, если вам понравилась статья, пожалуйста, оставьте свой комментарий или поделитесь этой статьёй. Также вы можете прочитать статью О естественных родах без страха. Где я рассказываю о родах, как о нормальном физиологическом процессе, а не о роддоме времён средневековой инквизиции! Родовая боль, эпидуральная анестезия и естественные способы облегчить боль во время родов это статья поможет вам правильно подготовиться к родам, расставить приоритеты, родить легко крепенького и здорового малыша. Или получить развивающую информацию о технике перерождение Ребёфинг.

 

Добавить комментарий

Все комментарии проходят тщательную проверку. Это делается в ваших интересах. Просьба отнестись к этому с пониманием!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Рейтинг@Mail.ru